美國近期公布了一項纖體計劃，不需復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導(dǎo)師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點：
＊每天多飲一杯清水
＊爬樓梯而不乘電梯
＊每天吃早餐
＊每天增加運動量5分鐘
＊盡量把車停泊在距離目的地更遠的地方
＊每天吃6小餐，而不是3大餐
＊以健康的零食代替垃圾零食
＊以清水代替汽水
＊每天做伸展運動3至5分鐘
＊避免吃煎炸食物
＊以運動而非吃食物來舒緩精神壓力
＊以少分量代替超級分量的食物
＊少吃糖
＊每天把食譜降低100卡路里
