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避免過(guò)勞的五條妙計(jì)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-24  瀏覽次數(shù):174
核心提示:1.早晨賴床5分鐘 早晨醒來(lái),應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身,容易引發(fā)心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。 2.喝健康的水 有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶里幾天的開(kāi)水、反復(fù)煮沸的

  1.早晨賴床5分鐘
  早晨醒來(lái),應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身,容易引發(fā)心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。

  2.喝健康的水

  有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶里幾天的開(kāi)水、反復(fù)煮沸的開(kāi)水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等。

  3.酒后別洗澡

  酒后洗澡,體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同時(shí),酒精抑制肝臟正�;顒�(dòng),阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù),加上洗澡時(shí)出汗,容易引起有效循環(huán)血容量不足,導(dǎo)致虛脫。

  4.應(yīng)常吃的食品

  蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五臟,止痛消毒,堅(jiān)持吃能防止血管硬化。

  大蒜:有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美稱。

  紅棗:營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。

  姜:生姜能促進(jìn)血液循環(huán),幫助消化。

  花生:含有人體所需多種氨基酸,常吃有助于提高記憶力。

  5.勤上衛(wèi)生間

  不要憋尿:人在憋尿時(shí),全身處于高度緊張狀態(tài),胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂,血壓明顯增高。

  不要憋大便:不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便,大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求,形成便秘。

 

 
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