運(yùn)動后不要馬上喝牛奶,最好先喝涼開水補(bǔ)充水分，喝牛奶不利于補(bǔ)充水分，反而更渴，身體疲勞更難恢復(fù)，應(yīng)該過個(gè)十幾分鐘再喝,這樣讓胃有個(gè)休息的過程,另外喝牛奶時(shí)一定要配些食品,如面包,蛋糕,餅干之類的干點(diǎn),這樣牛奶就不會立即流失.