美國近期公布了一項纖體計劃，不需復雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點：

　　＊每天多飲一杯清水

　　＊爬樓梯而不乘電梯

　　＊每天吃早餐

　　＊每天增加運動量5分鐘

　　＊盡量把車停泊在距離目的地更遠的地方

　　＊每天吃6小餐，而不是3大餐

　　＊以健康的零食代替垃圾零食

　　＊以清水代替汽水

　　＊每天做伸展運動3至5分鐘

　　＊避免吃煎炸食物

　　＊以運動而非吃食物來舒緩精神壓力

　　＊以少分量代替超級分量的食物

　　＊少吃糖

　　＊每天把食譜降低100卡路里