“我家孩子總喜歡吃一種果味維生素C片，不知這樣對孩子好不好？”近日，一位家長對孩子的嗜好有些擔憂。對此，有關專家告誡，過多攝入維生素不但不會保證營養(yǎng)的均衡，反而會帶來意想不到的危險，如果實在缺乏維生素C，最好采用食補的方法。

　河北醫(yī)大一院藥劑科主任楊繼章說，兒童每天需要維生素C40～45毫克，如果過量就可能給兒童帶來傷害。

　處于生長期的兒童服用大劑量維生素C，可使兒童日后易患骨病，因為大劑量維生素C會損害成骨細胞的形成過程。大量補充維生素C，還可能引起腎結石，引起某些人腹部絞痛與腹瀉。“經(jīng)常服用大量維生素C，可使人體產(chǎn)生依賴性。”楊繼章說，一旦維生素C的攝入量恢復到正常水平，這些人往往便會出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。

　對于需要補充維生素C的兒童，楊繼章建議最好到醫(yī)院進行一下檢測，“缺什么補什么，缺幾種補幾種，不缺不補這是補充維生素的首要原則。”

　楊繼章強調，補充維生素C最安全的方法還是采用食補。一般缺乏維生素C的孩子都偏食，如果糾正了這個缺點，正常飲食，各種維生素基本都不會缺乏。據(jù)介紹，含維生素C最多的食物，排名第一的是獼猴桃，排名第二的是紅棗，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。